jak jesc

No nie trzymam, co nie znaczy ze nie jem wcale . Podalem na poczatku taki szkielet tego jak to mniej wiecej wyglada, dzisiaj bedzie troche inaczej, juz sie gotuja jajka, pozniej beda udka kuraka z ryzem. Jem o stalych godzinach, co 2 - 2,5 godziny, pod wieczor tylko staram sie nie jesc za duzo wegli albo i w 2 ostatnich posilkach wcael ich nie [...]

[...] :) Dieta: Dzisiaj poszło 0,5kg skrzydełek z kurczaka z cebulą i papryczkami chilli. Do tego z twarogu, jabłek, kakao, cynamonu i 10 tabletek słodzikach zrobiłem sobie jakieś tam kulki. Między posiłkami wpadły mandarynki. Na 2 zdjęciu wrzuciłem do miski, która mi została po twarogu resztkę jabłka i 2 mandarynki, razem poszło 4. Na oko [...]

Pisałem: nie traktujcie tego jako deklaracji i manifestu :-) Naprawdę znam kilka osób, które spaprały fajne redukcje. Takich, które przeszły dużą redukcję i zrobiły tzw. wynik sylwetkowy... może jedną - dwie. Jak masz się kogo pilnować, a ten ktoś ma doświadczenie, to trzymaj się tej ścieżki. Pamiętam jak gotów byłem się kłócić z każdym (chyba [...]

Owszem. Do tego zapierdziel w pracy i miejsca w żołądku brakuje. Mógłbym tylko jeść i jeść Tylko kvrwa ja nie chcę chudnąć, i tak wyglądam jak patyk PS. mam nadzieję że przedwczoraj te 3 brakujące sogi weszły A weszły, dziękuję Ogarne sie to poodbijam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-28 21:58:08

[...] i praktycznie można jeść łyżka prosto z pojemnika bez opamiętania . U mnie każdy jadł ( żona i dzieci ) i każdy był zachwycony . Wszystko głównie testowaliśmy solo aby jak najlepiej ocenić smaki , dziś natomiast zrobiłem sobie mix na śniadanie ( jedno z moich ulubionych na masie - kakao + pieczywo żytnie + twaróg + dodatki jak miód czy [...]

a ja ide zaraz skonczyc 6 tydzien ale uf jestem po uroczystosci rodzinnej troche nazarty choc staralem sie malo jesc jak ja to zrobie i to jeszcze tak duszno w pokoju uff ale jakos damy rade!!!

[...] jesc przynajmniej 500 kcal wiecej niz zapotrzebowanie i zachowac odpowiednie proporcje bialek, wegli i tluszczu. A jesli juz tyle jesz - to musisz jesc jeszcze wiecej. A jak nie dasz rady tyle jesc "normalnego jedzenia" to pomocne beda glownie gainery - nie zapychaja tak bardzo zoladka a dostarczaja sporo kcal i maja dobre proporcje [...]

[...] byla latami wrecz indoktruynowana, ze tluszcz be i trza jesc otreby podlane chudym mlekiem, bo inaczej bedziemy hipopotamy %-) Tu trzeba sie przestawic i zaczac tak jesc jak pewnie jadly nasze babcie, jak nie prababcie, czyli np zrobic sobie pomidora/ogorka ze smietana czy oliwa zamiast odtluszczonego jogurtu i juz bedzie wiecej [...]

[...] 2. ok 3. daj zrodlo weglowodanow zlozonych-ryz brazowy/kasza 4. 150g ryzu podziel na 2 porcje przed i po treningu. mozesz jesc i po calym woreczku bo wazysz duzo, a kalorii jak na razie masz za malo na te 110kg. do ryzu/kaszy daj kurczaka/wolowine/chuda rybe. nie ma tu miejsca na tluszcze zatem jajka i oliwa wylatuja podobnie jak tluste ryby [...]

I dupa. Wracam właśnie od dietetyka, zadałem jej proste pytanie, jak zwiększyć kaloryczność posiłków, żeby za bardzo nie zwiększać objętości. Powiedziała tylko, że mam jeść więcej. Kurde ja to wiem, ale co mam zrobić jak nie mogę jeść więcejxd Wzięła za to stówe głupia kwoka. Jeszcze na mnie nawrzeszczała, że co ja mam takie BMI małe i w ogóle [...]

Właśnie nie wiem za bardzo jak to zrobić;/ Nie mam wagi kuchennej, a nie mam pomysłu jak to zrobić inaczej? Zasadniczo jak dotąd patrzyłem na stosunek wysypanej ilości ryżu na całą paczkę i strałem się na raz jeść 125-175g ryżu.

[...] rzeczy, mniej tłuste, a bardziej białkowe, plus dorzuciłem przekąskę w formie orzechów. Stąd parę pytań: - o której godzinie jeść te orzechy i czy mogą w ogóle być? - jak ograniczyć ilość tłuszczu w tej diecie? Starałem się jak mogłem i nadal jest powyżej 1g na 1kg masy. - jak dorzucić brakujące 400 kcal, ok. 20g białka i trochę ponad 100g [...]

2 lata temu jeszcze o IF tak głośno nie było, właściwie wcale?a teraz jak Strecho mówi, wpisz na yt "IF diet" to masz milion linków "znaFców". Do usrania dietetycy, kulturyści, sportowcy etc powtarzają, regularnych 5-7 posiłków, odpowiednio zbilansowanych itp a tu nagle IF, że masz nie jeść 20h i potem w 4h oj**ac kcal z całego dnia. Do mnie to [...]

taaak nie ma to jak troska bliskich osób. moja przyjaciółka do mnie, a ty nie boisz się jeść tak dużo jajek? a ja do niej, a nie boisz się jeść tak dużo ciastek? %-)

po co jesc jak mozna nie jesc %-)

[...] - ale trzeba je brać na swoją miarę, Norseman jest może dostępny dla kilku osób w Polsce. Nie ma nawet co zbliżać tam marzeń. Wczoraj wybrałem się nad jezioro - pływałem tak jak czerwona linia w załączniku, zawroty "na okrągło", niestety okupują to jezioro wędkarze i ciężko o brzegi "wolne", a plątać się w żyłce nie mam zamiaru. Swoją drogą [...]

Demonizacja cukru i soli jest nieprawdopodobna... Jedno jak i drugie jest potrzebne w sportach wytrzymałościowych.... A w normalnym życiu też? "Demonizacja" brzmi jak jakiś fanatyzm. Jak ktoś jest "miękka rura" (jak to pisał Xzaar), to zawsze będzie szukał furtek i teorii żeby dogodzić swoim słabościom. Sól - sam używam (himalajskiej). Cukier - [...]

[...] nieutylam bo to bez sensu by bylo a waga sie u kobiet zmienia ale nielubie takich sytuacji ZWLASZCZA W ZALEZNOCI OD CYLKU KOBIECEGO i wiem ze juz nierusze warzyw,wogole jak wczoraj w sklepie bylam to stalm 20 minut sie zastanawiam brac niebrac i w koncu niewzielam ZLE ZROBISZ !! JEST B. DUZO WARZYW NISKOWW (JELSI TAK BOISZ SIE TEJ [...]

Cor ja bym robil to tak jak to ma byc wiec wyliczyc konkretnie to jest redu nei masa ze jesc bo jesc :-D

To pewnie z posiłkami masz różnie, bo w pracy raczej ciężko regularnie jeść. Dokładnie tak jak piszesz.....totalny bałagan zarówno w ilości jak i czasie. O 5-ciu posiłkach mogę teraz zapomnieć ,a o ich wartościach energetycznych tym bardziej. Chyba teraz najlepiej wychodzi poranna odżywka w postaci GAINERA z 5g MONO , po której staram się wrzucić [...]